ダイエットしていても、無性に甘いものが食べたくなる時がありますよね〜♪

そんな時の強い味方が、糖質オフのスウィーツ！みんな大好きシャトレーゼhttps://www.chateraise.co.jp/

に、糖質オフシリーズがあるの知ってましたか？

ラインナップは、下記の通り。

そのほかに、アイスやピザ、パンもあります。

クリスマス前なので、ショートケーキ、チョコレートケーキ、スフレチーズケーキの3種を実食してみました！

全部食べたらカロリーオーバーだから、一口ずつ食べよう、そう私は思っていました。結果は一気喰いです。

シャトレーゼでは、主にラカンカ由来のエリスリトールを砂糖代わりに使っています。その美味しいことと言ったら♡

もしかしたら、都心にお店を構える高級スウィーツを食べてる人には口に合わないかもしれません。でも、コンビニスウィーツが美味しいと思う人は、充分満足できると思います。お値段もそんなに変わりませんし。

注意しなくてはならないのは、冷凍コーナーにあることです。買ってすぐには食べられません。私がお店で見たら、数もそんなにありませんでした。通販でも扱ってますが、お近くにお店があれば、運動を兼ねてお店まで買いに行くことをオススメします。

私が中でも、美味しいと思ったのはチョコレートケーキです♡真っ先に一気喰いしました。

他に通販なら、ミールタイムhttps://www.mealtime.jp/

もオススメです。担当栄養士さんが相談にのってくれる通販なんですが、スウィーツがゴージャスなんです！

何故か画像がアップロードできないので説明すると、ブルーベリーレアチーズケーキ、シナノスイート果汁の豆乳ムースゼリー、天空の抹茶モンブラン、河内蜜柑の爽やかフロマージュブランケーキなどなど、全10種類。

食べてみたいんですけど、通販が7個の注目からというのが、一人暮らしの私にはネック。2個セットですから、14個ですよ〜。砂糖代わりに使っているのは、ラカンカです。

クリスマスも元気にダイエット！

次回はアパレルプレゼント企画なので、お見逃しなく！

お腹や太ももなど気になる場所は多いですが、部分痩せは脂肪吸引などの美容医療以外では難しいと、

アスフィットのトレーナーさんから聞きました。代謝を上げて全身痩せるしかないそうす。しかし、運動音痴で体力がないと運動に苦手意識を持ってしまいがち。そこでトレーナーさんからのアドバイスと私の経験を元に、毎日続けられる簡単で脂肪燃焼に効く筋トレを紹介します！

体力の心配なし！簡単な運動で毎日続けられるヨガ&筋トレとは

わたしが毎日続けてるのは、ビーライフの5分朝ヨガ

https://youtu.be/GuxDXXYUjn0

と1日5分ぽっこりお腹解消！筋トレダイエットです。

ヨガを毎日続けてるのは、関節が堅いと痩せないとしばしば聞くからです。

では、お腹を痩せたかったら、どんなトレーニングをすれば良いのか。以下、トレーナーさんの言葉を引用します。

「太ももの筋肉は大きい筋肉ですので、

鍛えてあげることで、体全体を引き締める事が出来ます。

脂肪細胞も関係してきますが、

それよりも、筋肉の大きさ、動かすことで発生する熱量などが重要になってきます。

腹筋を500回やるよりも、スクワット15回の方が効果が大きいように、大きな筋肉を使うほど代謝が上がっていくため、お腹をやせるならば、スクワットをやった方が効率がいいということですね。

部分痩せが難しく、全体の脂肪が少しずつ減っていくため、出来るだけ大きな筋肉をトレーニングしていくことが重要になります。

なのでお腹をやせるなら太ももを鍛えたほうがいいですね！」

ということです。

タイトルにも書いたように、私は運動神経も悪く、大変な運動は続きません。

お腹周りダイエット！初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（器具なし・自宅トレ）【3分】

前半は腹筋で、後半はこれでもか！とスクワットします。5分だからって舐めないでください。かなりシンドいです。

運動のポイントは筋肉の大きさ、筋肉の大きい太ももを動かそう！

身体の中で一番大きな筋肉は太ももなので、自転車を漕いだり階段の上がり下がりをして、太ももを動かすのが効果的です。

私は自転車でガンガン移動しています。田舎ならともかく、私は都内に住んでるので、散歩しても楽しくも何ともありません。でも、サイクリングなら爽快です。

歩く時に意識的に膝を上げるだけでも十分に効果があります。

毎日の中で少しの運動を効果的に取り入れることで体力アップと脂肪燃焼しよう

私もダイエット始めたばかりの頃は結構長くてハードな運動してたんですね。でも、長くは続きませんでした。だから言いたい！先ずは1日5分から始められるヨガと筋トレを生活に取り入れてみましょう。太ももの筋肉を動かすことを意識して1フロアだけ階段を上ったり一駅自転車で通勤したり、小さい運動をしましょう。

次回はダイエットにも最適なご褒美スウィーツについて書きます！

楽しくダイエットしましょう！

猫背になると首が前に突き出し、腰が前に出るので、姿勢が悪いだけでなく筋肉のバランスも悪くなり、下腹が出たり太ってしまいます。猫背を矯正するため、ASFiT https://asfit.tokyo/

の美姿勢矯正を計8回受けた実録を紹介。身体の歪みを治して姿勢を整えたことで身体がスッキリした経緯を解説します！

猫背を矯正してくれるASFiTの美姿勢矯正とは？

アスフィットは運動が苦手な人専門のパーソナルトレーニング&整体で、葛飾区・台東区、墨田区、足立区で店舗展開しています。トレーニングだけでなく、美容整体や肩凝り腰痛などの痛みのケア、痩身エステにも対応。

今回、施術を受けたのは、全8回の「アスフィット美姿勢矯正」で、利用料金は77000円。整体で骨盤、背骨を中心に全身の歪みを調整し、トレーニング効果が出る身体にしてくれ、さらにセルフトレーニングの知識まで教えてくれます。週2回の施術を1ヶ月間で姿勢が矯正され、関節の可動範囲が広くなり、痩せやすく運動効果も出やすい身体になります。

実際に猫背はこんなに矯正された！驚きのビフォーアフター

先ず、カウンセリングを受け、予測される私の将来の体型（上画像参照）を3Dで再現してもらいショックを受けました！お財布は厳しかったのですが、思い切りました。

施術は猫背もあったので肩甲骨回りや、骨盤後傾もみられたので骨盤矯正などを中心に矯正してもらいました。また首の部分も固まってしまっていたので、首の施術も行ってもらいました。時間は一回50分です。

実際に受けてみるとあちこち痛気持ち良くて、私の身体がいかに歪んでるか分かりました。トレーナーさんは、施術後に家でこういうトレーニングをすれば良いとか、色々教えてくれました。

アスフィットに行って良かったと思うのは、姿勢が改善されただけではなく、トレーナーさんの指導によって、私がYouTubeを見て行っていた運動が姿勢が間違っていて、効果が無かったと分かったことです。

例えば、スクワットはつま先から膝が出てはいけないそうです。私、これまでめっちゃ膝を前に突き出してスクワットしてましたよ！

美姿勢矯正を受けたビフォーアフターの写真です。

いかにデブが治ったかお分かりいただけたかと思います。ちなみに、勿論食事に気をつけ、運動もしていました。

アスフィットで良かったと思います。

猫背矯正できれいな姿勢になると身体がスッキリ！通うのが難しい人は猫背矯正ベルトから始めよう

猫背から解放されて身体の稼働範囲が広くなり、とても快適になりました。以前に比べると、首や肩の痛みも無くなり、ヨガや筋トレも捗ります。残念ながら東京都葛飾区・台東区、墨田区・足立区のお店なので、近くに無い場合は猫背矯正ベルトから始めてみましょう。

次回は、アスフィットのトレーナーさんの痩せるためのアドバイスを混じえながら、私がしてる運動についてお話ししますね！